Prévention & Posture
Anticipez les problèmes avant qu'ils n'apparaissent grâce à nos conseils de prévention et d'ergonomie au quotidien.
Sédentarité : Le Guide Complet pour Briser les Chaînes de la Position Assise
Position assise = nouveau tabac ? Découvrez les vrais risques de la sédentarité et notre plan en 4 semaines pour retrouver la santé.
Ergonomie au Bureau : Comment Aménager son Poste de Travail pour Prévenir les Douleurs
Découvrez comment aménager votre poste de travail en 4 semaines pour éliminer les douleurs cervicales, dorsales et prévenir les TMS. Guide pratique validé.
Posture parfaite : Le mythe à déconstruire - Guide scientifique 2024
La posture parfaite n'existe pas ! Découvrez pourquoi la mobilité est plus importante que l'alignement. Plan d'action de 4 semaines inclus.
Chaussures minimalistes vs amorti : Le Guide Complet pour protéger vos articulations
Minimalistes ou amorties : quel type de chaussures protège vraiment vos articulations ? Découvrez les preuves scientifiques et notre guide pratique.
Tests d'équilibre : Comment évaluer votre risque de chute à la maison - Le Guide Complet
Découvrez 4 tests simples pour évaluer votre équilibre à domicile. Prévention chutes validée par la science. Seuils précis et plan d'action kiné.
Exercices au bureau : 4 semaines pour soulager nuque et épaules sans quitter sa chaise
Découvrez des micro-pauses efficaces pour relâcher les tensions de nuque et épaules au bureau. Plan progressif sur 4 semaines, validé scientifiquement.
Station debout prolongée : Comment protéger votre dos au travail - Le Guide Complet
Découvrez les stratégies scientifiquement validées pour éviter les douleurs de dos quand vous travaillez debout. Conseils pratiques et exercices simples.
Télétravail : Comment éviter les 5 erreurs posturales qui ruinent votre dos
Découvrez les 5 erreurs posturales du télétravail qui causent vos douleurs et la méthode progressive en 4 semaines pour les corriger définitivement.
Arthrose et Froid : Comment Protéger vos Articulations en Hiver
Découvrez pourquoi le froid aggrave l'arthrose et les stratégies scientifiques pour soulager vos douleurs articulaires cet hiver.
Comment conduire longtemps sans douleur : Le Guide Complet du Kinésithérapeute
Découvrez comment régler votre siège, adopter les bonnes habitudes et éviter les douleurs sur vos longs trajets. Conseils scientifiques d'un kiné.
Les pauses actives au travail : Comment 5 minutes transforment votre journée - Le Guide Complet
Découvrez comment 5 minutes de pauses actives au bureau préviennent les douleurs et boostent votre productivité de 30%. Guide pratique validé scientifiquement.
Prévenir les TMS au quotidien : Le Guide Complet pour éviter les douleurs
Découvrez les gestes et habitudes scientifiquement validés pour prévenir les troubles musculo-squelettiques. Programme en 4 semaines inclus.
Jardinage sans douleur : Comment protéger son dos au potager - Guide complet
Jardiner avec des antécédents de lombalgie ? Découvrez les techniques et gestes pour cultiver votre potager en préservant votre dos.
Stretching quotidien : La routine d'étirements complète pour prévenir les blessures
Découvrez la routine d'étirements quotidiens validée scientifiquement pour améliorer votre souplesse et prévenir les blessures en 8 semaines.
La règle du 20-20-20 : Comment sauver vos cervicales et vos yeux en 20 secondes
Découvrez la règle du 20-20-20 : une technique scientifique simple pour prévenir fatigue visuelle et tensions cervicales liées aux écrans.
Comment régler sa chaise de bureau en 3 minutes chrono : Le Guide du Kiné pour une posture parfaite
Découvrez les 5 réglages essentiels pour transformer votre chaise en alliée anti-mal de dos. Méthode validée par les kinés, résultats immédiats.
Comment porter des charges lourdes sans se blesser : Le Guide Complet du Kiné
Découvrez les techniques de manutention sécurisées validées par les kinés pour soulever des charges sans risquer de blessure au dos. Guide pratique complet.
Comment prévenir le syndrome du canal carpien : Le Guide Complet pour les travailleurs sur écran
Découvrez comment éviter les douleurs du poignet liées à l'ordinateur : exercices, ergonomie et conseils de kinés pour prévenir le canal carpien.
Text-neck : Comment protéger vos cervicales des écrans de smartphone ?
Découvrez comment l'usage intensif du smartphone surcharge vos cervicales de 27 kg et les solutions concrètes pour prévenir le text-neck.