Symptômes
Courbure dorsale excessive
Dos voûté avec projection de la tête en avant
Perte de taille
Diminution de plusieurs centimètres suite aux tassements vertébraux
Douleurs dorsales
Surtout en cas de fractures récentes ou en station debout prolongée
Troubles de l'équilibre
Risque de chute augmenté par le déplacement du centre de gravité
Difficultés respiratoires
Essoufflement à l'effort dans les formes sévères
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
1Test du mur
Tenez-vous dos au mur, talons, fesses, épaules et tête contre le mur
Incapacité à maintenir le contact des épaules et de la tête contre le mur sans douleur excessive
2Mesure de la distance occiput-mur
Dos contre un mur, talons à 10 cm du mur, mesurez la distance entre votre occiput et le mur
Une distance supérieure à 5 cm suggère une hypercyphose significative
Comprendre le mécanisme
Guide complet sur la bosse de Dowager : causes, symptômes, traitements efficaces et exercices pour améliorer cette cyphose dorsale liée à l'ostéoporose.
Phase 1 : Stabilisation
Phase 2 : Renforcement
Phase 3 : Maintien
Conseils Ergonomie & Quotidien
Utilisez un siège avec support lombaire, gardez le dos droit et évitez de vous affaisser
Placez l'écran à hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête vers l'avant
Préférez un matelas mi-ferme et un oreiller adapté à votre morphologie
Évitez de vous pencher en avant, pliez les genoux et gardez le dos droit pour ramasser des objets
Répartissez les charges de façon symétrique et rapprochez-les de votre corps
Quand consulter en urgence ?
- Douleur dorsale aiguë intense après un effort minime ou une chute
- Fièvre, altération de l'état général avec douleur rachidienne nocturne
- Déficit neurologique (faiblesse, troubles sensitifs)
- Perte de poids inexpliquée avec antécédent de cancer
- Douleur thoracique ou dyspnée brutale
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Les recommandations sont basées sur des essais contrôlés randomisés pour les traitements de l'ostéoporose et des données probantes sur l'exercice thérapeutique pour l'hypercyphose. Les approches de rééducation sont soutenues par des études de niveau B."