📅Votre parcours de guérison
Phase de protection
Durant les deux premières semaines, votre bras est maintenu en écharpe pour protéger les tissus opérés. La priorité est la gestion de la douleur et l'initiation prudente de mouvements simples. Le pansement doit rester en place 10 jours et les points de suture sont généralement résorbables.
Objectifs clés
- Contrôler douleur et inflammation
- Protéger les structures opérées
- Maintenir la mobilité des articulations adjacentes
- Prévenir les complications d'immobilisation
Exercices types
- Mouvements des doigts, poignet et coude plusieurs fois par jour
- Contractions isométriques douces du deltoïde
- Mouvements pendulaires légers (à partir de J7 si autorisé)
- Exercices respiratoires et maintien d'une bonne posture
Phase de protection
Durant les deux premières semaines, votre bras est maintenu en écharpe pour protéger les tissus opérés. La priorité est la gestion de la douleur et l'initiation prudente de mouvements simples. Le pansement doit rester en place 10 jours et les points de suture sont généralement résorbables.
Objectifs
- Contrôler douleur et inflammation
- Protéger les structures opérées
- Maintenir la mobilité des articulations adjacentes
Récupération des amplitudes
À partir de la deuxième semaine, l'écharpe est progressivement abandonnée et la rééducation s'intensifie. Cette phase vise à récupérer la mobilité passive puis active de l'épaule tout en respectant la douleur. La kinésithérapie devient essentielle avec 2-3 séances hebdomadaires.
Objectifs
- Retrouver des amplitudes articulaires complètes
- Réduire progressivement la douleur
- Commencer à restaurer le contrôle neuromusculaire
Renforcement et fonction
À partir de la 6ème semaine, l'accent est mis sur le renforcement musculaire et le retour aux activités fonctionnelles. La douleur diminue significativement et les mouvements deviennent plus fluides. Cette phase prépare le retour aux activités sportives et professionnelles.
Objectifs
- Renforcer progressivement la coiffe des rotateurs
- Optimiser la stabilité dynamique de l'épaule
- Améliorer l'endurance musculaire
Préhabilitation
Se préparer avant votre acromioplastie peut accélérer votre récupération. Une bonne condition physique générale et l'apprentissage précoce des exercices post-opératoires permettent d'aborder la chirurgie plus sereinement et d'optimiser vos résultats.
Physique
- Mobilisations douces de l'épaule dans les amplitudes non douloureuses
- Renforcement des muscles stabilisateurs de l'omoplate
- Apprentissage des exercices qui seront réalisés après l'opération
- Amélioration de la posture et correction des déséquilibres musculaires
Nutrition
- Alimentation équilibrée riche en protéines pour favoriser la cicatrisation
- Maintien d'une hydratation optimale
- Éviter l'alcool et le tabac qui ralentissent la guérison
Mental
- Préparez votre domicile en plaçant les objets quotidiens à portée de main
- Organisez votre aide post-opératoire (courses, ménage, transport)
- Planifiez vos séances de kinésithérapie à l'avance
🔬Comprendre l'intervention
1Pourquoi cette opération ?
L'acromioplastie est proposée quand les traitements non chirurgicaux (kinésithérapie, médicaments anti-inflammatoires et infiltrations) n'ont pas soulagé votre douleur d'épaule. Cette intervention traite le conflit sous-acromial, une situation où les tendons de votre épaule sont comprimés par une saillie osseuse (l'acromion) lors des mouvements du bras, provoquant douleur et limitation fonctionnelle.
2En quoi consiste l'intervention ?
L'acromioplastie est une intervention mini-invasive réalisée sous arthroscopie (par caméra). Le chirurgien pratique 2-3 petites incisions de 5 mm autour de l'épaule pour introduire les instruments. Il retire les tissus inflammatoires et rabote délicatement la partie agressive de l'acromion (os formant le toit de l'épaule) qui comprime vos tendons. Cette intervention crée plus d'espace pour le glissement des tendons et soulage la douleur. L'opération dure environ une heure et ne nécessite généralement pas de nuit d'hospitalisation.
Objectifs du traitement
Les 5 piliers de votre récupération
Amplitudes
Retrouver une élévation complète du bras et des rotations normales de l'épaule pour réaliser tous les gestes du quotidien sans limitation.
Force
Restaurer la force des muscles de la coiffe des rotateurs et des stabilisateurs de l'omoplate pour assurer une fonction optimale de l'épaule.
Stabilité
Améliorer le contrôle neuromusculaire de l'articulation pour éviter les récidives et permettre des mouvements précis et coordonnés.
Fonction
Retrouver la capacité à réaliser toutes les activités quotidiennes, professionnelles et sportives sans douleur ni limitation.
Douleur
Éliminer la douleur au repos et lors des activités, en évitant les mouvements qui pourraient provoquer un nouveau conflit sous-acromial.
Gestion de la douleur
Le protocole GREC et vos médicaments
Glaçage
Appliquez de la glace 15-20 minutes toutes les 2 heures les premiers jours, puis 3-4 fois par jour pendant 2 semaines. Utilisez une poche de glace enveloppée dans un linge humide pour éviter les brûlures cutanées.
Repos
Repos relatif. Évitez les efforts mais bougez doucement pour la circulation.
Élévation
Jambe ou bras surélevé (plus haut que le cœur) pour drainer l'œdème.
Compression
Bas de contention ou bandage modéré pour limiter le gonflement.
Traitement médicamenteux
Votre chirurgien vous prescrira des antalgiques adaptés à votre situation. Prenez-les de façon préventive les premiers jours, même si la douleur est modérée. La douleur post-acromioplastie est généralement bien contrôlée et diminue rapidement après les premiers jours. N'hésitez pas à signaler toute douleur inhabituelle ou persistante.
* Respectez toujours la prescription de votre chirurgien.
Quand consulter ?
- Douleur non soulagée par les médicaments
- Fièvre supérieure à 38°C
- Gonflement ou rougeur anormale du mollet
- Écoulement important au niveau de la cicatrice
Vie quotidienne
Réponses aux questions fréquentes
🛠️Équipement recommandé
Écharpe d'immobilisation
Maintient le bras dans une position confortable et protège les structures opérées pendant les 2 premières semaines
Coussin de glaçage
Soulage la douleur et réduit l'inflammation pendant les premières semaines
Bâton de mobilisation
Permet de réaliser des exercices d'auto-mobilisation passive de l'épaule
Poulie de porte
Facilite la récupération des amplitudes articulaires en élévation
Bandes élastiques de résistance
Pour le renforcement progressif des muscles de l'épaule à partir de la 6ème semaine
Commencez votre rééducation
Recevez un suivi personnalisé avec un kinésithérapeute spécialisé.
Sources & Références
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Les informations présentées sont basées sur des sources médicales hautement fiables et récentes, incluant des essais randomisés contrôlés et des revues systématiques. La méthodologie est rigoureuse, avec une excellente cohérence interne et une présentation équilibrée des données probantes."