Symptômes
Douleur en coup de fouet
Sensation de claquement sec et douleur brutale 8/10 au mollet interne
Impotence fonctionnelle
Impossibilité de marcher normalement, boiterie marquée
Tuméfaction locale
Gonflement du haut du mollet côté interne, parfois défect palpable
Hématome descendant
Bleu qui peut apparaître et descendre vers la cheville en 24-48h
Le Tennis Leg se manifeste par une douleur brutale et intense au niveau du mollet, comparable à un « coup de fouet » ou un claquement sec. Cette sensation survient généralement lors d'une impulsion sportive, quand le genou est tendu et la cheville fléchie vers le haut.
Immédiatement après, vous ressentez une douleur vive de 7 à 9 sur 10 qui vous empêche de continuer votre activité. La marche devient difficile voire impossible, et vous boitez pour éviter l'appui sur la jambe touchée. Une tuméfaction (gonflement) peut apparaître au niveau du haut du mollet côté interne.
Dans les heures qui suivent, un hématome bleuâtre peut se former et descendre vers la cheville. Le mollet reste sensible au toucher, particulièrement à 10-15 cm au-dessus du talon, là où s'est produite la rupture entre les muscles gastrocnémien et soléaire.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
1Test de palpation locale
Palper délicatement le haut du mollet côté interne, 10-15 cm au-dessus du talon
Douleur vive localisée ou sensation de 'trou' dans le muscle
2Test d'étirement passif
Assis, jambe tendue, tirer doucement le pied vers le tibia avec les mains
Douleur aiguë dans le mollet interne qui empêche l'étirement
3Test de flexion plantaire
Assis ou debout, essayer de se mettre sur la pointe du pied blessé
Douleur et/ou faiblesse marquée à la poussée sur pointe
Comprendre le mécanisme
Le Tennis Leg correspond à une rupture de la jonction entre deux muscles du mollet : le gastrocnémien médial (muscle superficiel) et le soléaire (muscle profond). Cette zone de jonction, appelée aponévrose, est particulièrement fragile car elle unit deux structures musculaires différentes.
La blessure survient quand ces muscles sont étirés brutalement au-delà de leur capacité, typiquement lors d'une poussée avec le genou tendu et le pied qui remonte vers le tibia. C'est exactement ce qui se passe au tennis lors d'un service ou d'une montée au filet, d'où le nom de cette pathologie.
Les fibres musculaires se déchirent au niveau de leur jonction, créant un saignement local (hématome) et une réaction inflammatoire. Cette rupture explique la douleur intense et l'impossibilité de contracter efficacement le mollet pour la propulsion ou l'amortissement.
Ce qui soulage
- Glace 15-20 minutes, 2-3 fois par jour les premiers jours
- Surélévation du mollet au repos (oreiller sous la jambe)
- Compression modérée avec bande élastique
- Talonnette 1-2 cm dans les chaussures pour réduire la tension
- Étirements doux quotidiens une fois la douleur diminuée
- Massage léger et drainage lymphatique par un kinésithérapeute
Ce qui aggrave
- Appui forcé ou reprise prématurée de la course
- Étirements douloureux ou trop précoces
- Montée/descente d'escaliers rapide
- Sports avec impulsions (tennis, basket) avant guérison complète
- Sédentarité prolongée qui favorise la fibrose cicatricielle
- Changements de direction brutaux en phase de récupération
Phase 1 : Protection
Phase 2 : Mobilité
Phase 3 : Renforcement
Phase 4 : Réathlétisation
Conseils Ergonomie & Quotidien
Lever et marcher 2 minutes toutes les heures, éviter station debout prolongée, adapter poste si boiterie
Dormir sur le dos avec oreiller sous le mollet pour surélévation 20-30°, éviter position latérale comprimant le mollet
Porter des chaussures avec talonnette 1-2 cm, éviter escaliers en urgence, privilégier ascenseur les premières semaines
Adapter position siège, utiliser pied gauche si mollet droit touché, pauses régulières sur longs trajets
Quand consulter en urgence ?
- Douleur extrême persistante malgré antalgiques et repos
- Mollet très gonflé, dur et chaud évoquant un syndrome des loges
- Fourmillements, engourdissements du pied ou des orteils
- Pied froid et pâle suggérant un problème circulatoire
- Impossibilité totale de bouger le pied vers le bas
- Fièvre associée aux symptômes
- Douleur au mollet avec essoufflement (suspicion de phlébite)
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Pathologie bien documentée cliniquement mais manque d'études randomisées contrôlées. Consensus fort sur le traitement conservateur basé sur séries de cas et expertise clinique."