Symptômes
Douleur vive au poignet
Douleur intense (5-8/10) aggravée par les mouvements de flexion, extension et rotation
Gonflement rapide
Œdème immédiat de la zone traumatisée, parfois avec hématome
Limitation des mouvements
Diminution douloureuse de l'amplitude articulaire du poignet
Instabilité
Sensation de lâchage ou de faiblesse lors de la préhension d'objets
Craquements articulaires
Bruits articulaires anormaux lors des mouvements (formes sévères)
L'entorse du poignet se manifeste par une douleur vive et immédiate au moment du traumatisme, généralement après une chute sur la main en extension ou un mouvement de torsion brutal. Vous ressentez une douleur intense (5 à 8/10) qui s'aggrave lors des mouvements de flexion, d'extension ou de rotation du poignet.
Les symptômes typiques incluent un gonflement rapide de la zone blessée, parfois accompagné d'un hématome. Vous pouvez remarquer une limitation douloureuse des mouvements du poignet et une sensation d'instabilité ou de "lâchage" lors de la préhension d'objets. La douleur peut irradier vers l'avant-bras ou les doigts.
Dans les cas plus sévères, vous pourriez percevoir un craquement ou claquement lors de certains mouvements, signe d'une possible lésion ligamentaire importante nécessitant une évaluation médicale rapide.
Est-ce que j'ai ça ?
Rappel : Ces tests d'auto-évaluation ne remplacent pas un diagnostic médical.
1Test de compression scapho-lunaire
Appuyez fermement avec votre pouce sur la face arrière du poignet, entre la base du pouce et le centre du poignet. Bougez ensuite votre poignet vers le pouce puis vers le petit doigt.
Douleur vive ou sensation de ressaut lors du mouvement
2Test de la fovéa ulnaire (TFCC)
Placez votre pouce dans le creux situé entre l'os de l'avant-bras côté petit doigt et le tendon qui ressort quand vous pliez le poignet vers le petit doigt. Appuyez fermement.
Douleur profonde côté petit doigt du poignet
3Test de ballottement
Avec l'aide d'une autre personne, faites presser alternativement les os du centre de votre poignet d'avant en arrière, comme pour les faire bouger l'un contre l'autre.
Douleur ou sensation de claquement entre les os du poignet
Comprendre le mécanisme
L'entorse du poignet correspond à une lésion des ligaments qui maintiennent ensemble les huit petits os du carpe (os du poignet). Ces ligaments agissent comme des "sangles" naturelles assurant la stabilité et la coordination des mouvements complexes du poignet.
Lors d'un traumatisme, ces ligaments peuvent subir une simple distension (entorse bénigne) ou une rupture partielle voire complète (entorse grave). Les ligaments les plus fréquemment touchés sont le ligament scapho-lunaire (entre deux os du poignet) et le complexe fibrocartilagineux triangulaire (TFCC) côté petit doigt.
Sans traitement approprié, une entorse grave peut évoluer vers une instabilité chronique du poignet et favoriser l'apparition précoce d'arthrose. C'est pourquoi un diagnostic précoce et un traitement adapté sont essentiels pour préserver la fonction à long terme de votre poignet.
Ce qui soulage
- Élévation du poignet au-dessus du niveau du cœur
- Application de glace 15-20 minutes toutes les 2-3 heures
- Port d'une attelle maintenant le poignet en position neutre
- Repos relatif et évitement des mouvements douloureux
- Prise d'anti-inflammatoires selon prescription médicale
Ce qui aggrave
- Appui direct sur le poignet ou les mains
- Mouvements de torsion ou rotation forcée du poignet
- Flexion ou extension extrême du poignet
- Port de charges lourdes ou utilisation d'outils vibrants
- Reprise prématurée des activités sportives ou professionnelles
Phase 1 : Protection
Phase 2 : Mobilisation
Phase 3 : Renforcement
Phase 4 : Réathlétisation
Conseils Ergonomie & Quotidien
Utilisez une souris ergonomique verticale, un clavier incliné et faites des pauses toutes les 30 minutes pour éviter les positions prolongées
Dormez avec le poignet surélevé sur un oreiller, évitez de dormir sur le côté blessé et gardez une attelle légère si recommandée
Évitez les saisies répétitives, utilisez les deux mains pour porter des objets lourds et portez une attelle souple lors des tâches sollicitant le poignet
Respectez l'arrêt prescrit, reprenez très progressivement et considérez une protection du poignet lors du retour sportif
Quand consulter en urgence ?
- Douleur très intense persistante malgré les antalgiques
- Déformation visible ou importante du poignet
- Engourdissement ou fourmillements dans les doigts
- Perte de sensibilité ou de mobilité des doigts
- Coloration blanche ou bleue des doigts (problème circulatoire)
- Impossibilité totale de bouger le poignet après 48h
- Suspicion de fracture associée (douleur à la palpation de l'os)
Questions Fréquentes
Références Scientifiques
Validation Scientifique
Contenu vérifié et sourcé
"Protocole basé sur les recommandations des sociétés savantes de chirurgie de la main et l'analyse de multiples études cliniques sur la prise en charge des entorses du poignet."